Expunerea prelungită la ecrane poate avea efecte negative asupra ochilor și poate favoriza apariția sindromului ochiului uscat. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul utilizării dispozitivelor digitale, numărul de clipiri ale ochilor scade semnificativ, ceea ce duce la evaporarea rapidă a filmului lacrimal și apariția uscăciunii oculare. De asemenea, ecranele emit o lumină albastră, cunoscută sub denumirea de lumină albastră nocivă, care poate cauza oboseală ochilor, afectarea vederii și  poate agrava simptomele sindromului ochiului uscat.

Sindromul ochiului uscat – factori care favorizează apariția sa

Pe lângă expunerea prelungită la ecrane, există și alți factori care pot favoriza apariția sindromului ochiului uscat, precum:

Vârsta:  persoanele în vârstă sunt mai predispuse să dezvolte sindromul ochiului uscat deoarece producția de lacrimi scade odată cu înaintarea în vârstă;

Sexul:  femeile sunt mai predispuse să dezvolte această afecțiune decât bărbații;

Medicamente:  anumite medicamente, cum ar fi antihistaminicele, diureticele și anumite medicamente pentru tensiunea arterială, pot cauza uscăciunea ochilor;

Boli autoimune:  bolile autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și lupusul, pot afecta și glandele lacrimale, reducând secreția de lacrimi.

Simptomele sindromului ochiului uscat pot varia de la ușoare până la severe și pot include:

- Senzație de uscăciune, arsură sau iritație la nivelul ochilor;

- Lacrimare excesivă;

- Senzație de nisip sau corp străin în ochi;

- Senzație de oboseală sau discomfort ocular;

- Vedere încețoșată sau neclară;

- sensibilitate crescută la lumină.

Când este cazul să mergem la medic?

Dacă experimentați simptome de uscăciune oculară sau alte simptome ale sindromului ochiului uscat, este important să vă adresați medicului oftalmolog. Acesta vă va putea efectua o evaluare a ochilor și vă va putea oferi recomandări privind tratamentul și prevenirea simptomelor.

Tratamentul sindromului ochiului uscat depinde de severitatea simptomelor și poate include utilizarea de picături de ochi, terapia cu căldură sau comprese reci, lubrifianți oculari și alte măsuri. În cazurile severe, poate fi necesar un tratament mai agresiv sau intervenții chirurgicale.

Pentru a preveni apariția sindromului ochiului uscat în timpul lucrului de la calculator sau expunerea la alte ecrane, este important să adoptăm o serie de obiceiuri sănătoase pentru ochi. Iată câteva recomandări utile:

Clipiți mai des: Clipitul este important pentru a menține ochii umectați și pentru a preveni evaporarea excesivă a filmului lacrimal. În timpul lucrului la calculator sau expunerea la alte ecrane, putem uita să clipim suficient de des. Încercați să vă amintiți să clipiți la fiecare câteva secunde pentru a vă păstra ochii hidratați.

Pauze regulate: Luați o pauză la fiecare 20-30 de minute și îndreptați-vă privirea către alte obiecte sau zone, cu distanța cât mai mare posibilă. Acest lucru ajută la relaxarea mușchilor oculari și la prevenirea oboselii oculare.

Lumină adecvată: Lumina slabă sau prea puternică poate afecta ochii și poate cauza oboseală oculară. Asigurați-vă că biroul sau zona de lucru dispune de iluminare adecvată și evitați reflecțiile puternice.

Exerciții oculare: Exercițiile oculare ajută la întărirea mușchilor oculari și la îmbunătățirea circulației sanguine la nivel ocular. Acestea pot include, de exemplu, rostogolirea ochilor, mișcarea ochilor în diferite direcții și focusarea privirii pe diferite obiecte din apropiere și din depărtare.

Hidratarea adecvată: Hidratarea adecvată poate ajuta la prevenirea uscăciunii oculare, prin menținerea unui nivel optim de umiditate a ochilor. Asigurați-vă că consumați suficientă apă și alte lichide pe parcursul zilei.

Utilizarea ochelarilor de protecție: Dacă utilizați ochelari cu dioptrii sau de protecție, asigurați-vă că aceștia sunt ajustați corect și sunt potriviți pentru activitatea desfășurată, pentru a evita oboseala oculară.

În concluzie, prevenirea sindromului ochiului uscat este crucială în timpul lucrului de la calculator sau expunerea la alte ecrane. Adoptarea unor obiceiuri sănătoase pentru ochi poate ajuta la prevenirea apariției acestei afecțiuni și la menținerea unei sănătăți oculare optime.