În timpul sarcinii, fiecare decizie legată de sănătatea ta devine esențială pentru binele copilului tău. Printre cele mai importante aspecte ale acestui proces este alimentația. Ceea ce mănânci în timpul sarcinii poate influența nu numai sănătatea ta, ci și dezvoltarea copilului. Din acest motiv, este crucial să știi ce alimente trebuie să eviți pentru a asigura o sarcină sănătoasă și fără complicații. Iată o privire mai atentă asupra alimentelor interzise în timpul sarcinii și motivele pentru care ar trebui să le eviți:

Delicatese crude și carne insuficient gătită

Carnea crudă sau insuficient gătită poate fi purtătoare de bacterii și paraziți dăunători, cum ar fi Salmonella, E. coli și Toxoplasma gondii, care pot provoca probleme grave de sănătate atât pentru tine, cât și pentru copilul tău în dezvoltare. De aceea, este esențial să eviți consumul de sushi, carpaccio, tartar și alte preparate de carne crudă sau insuficient gătită în timpul sarcinii.

Pește cu conținut ridicat de mercur

Mercurul este un contaminant toxic care poate afecta sistemul nervos al fătului în dezvoltare. Peștii cu conținut ridicat de mercur, cum ar fi rechinul, peștele-spadă, macroul regal și tonul, ar trebui evitați sau consumați cu moderație în timpul sarcinii. În schimb, poți opta pentru pești cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul, sardinele sau codul, care sunt bogate în acizi grași omega-3 esențiali pentru dezvoltarea creierului și a ochilor copilului tău.

Brânzeturi moi și nepasteurizate

Brânzeturile moi, cum ar fi brie, camembert, feta și brânza de capră, precum și brânzeturile nepasteurizate, ar trebui evitate în timpul sarcinii din cauza riscului de contaminare cu bacteria Listeria monocytogenes, care poate duce la complicații grave, cum ar fi avortul spontan sau nașterea prematură. În schimb, optează pentru brânzeturi tari și pasteurizate, cum ar fi cheddar, parmezanul sau mozzarella.

Produsele din ouă crude sau insuficient gătite

Ouale crude sau insuficient gătite prezintă un risc de contaminare cu Salmonella, o bacterie care poate provoca intoxicații alimentare grave. Evită consumul de ouă crude sau insuficient gătite, cum ar fi maioneza făcută în casă, sosurile cu ou crud sau preparatele care conțin ouă lichide. Asigură-te că ouăle sunt complet gătite înainte de consum pentru a reduce riscul de infecție.

Cafeaua și alte surse de cofeină

Consumul excesiv de cofeină în timpul sarcinii poate fi asociat cu un risc crescut de avort spontan, naștere prematură și greutate mică la naștere. Limitați consumul de cafea, ceai și alte băuturi care conțin cofeină la maximum 200 mg pe zi, echivalentul a aproximativ două cești de cafea obișnuită. Înlocuiți băuturile cu cofeină cu alternative sănătoase, cum ar fi apa, sucurile naturale sau ceaiurile din plante neîncărcate cu cofeină.

Alcoolul

Alcoolul poate trece prin placenta și afecta dezvoltarea și sănătatea copilului tău nenăscut. Nu există o cantitate sigură de alcool în timpul sarcinii, așa că cea mai bună opțiune este să eviți complet consumul de alcool pe durata acesteia. Dacă ai nevoie de suport pentru a renunța la alcool, discută cu medicul tău sau cu un specialist în sănătatea mentală pentru a primi ajutor și îndrumare.