Somnul joacă un rol vital în menținerea sănătății fizice și mentale, iar trezirile nocturne pot fi un semn al unor dezechilibre în corp. Fiecare moment al nopții în care ne trezim poate corespunde unor procese specifice din organism, în special în raport cu ceasul biologic. Medicina tradițională chineză, spre exemplu, sugerează că orele de trezire pot indica anumite dezechilibre energetice sau probleme emoționale. Iată ce se întâmplă cu organismul atunci când te trezești la diferite ore ale nopții:

1. Trezirea între orele 21:00 și 23:00

Aceasta este perioada în care majoritatea oamenilor se pregătesc să adoarmă. Dacă te trezești frecvent în acest interval, ar putea fi un semn că experimentezi stres sau anxietate. Această perioadă este asociată cu pregătirea corpului pentru somn, iar hormonii precum melatonina încep să fie eliberați. Dacă nu reușești să adormi sau te trezești des în acest interval, poate fi un semnal că mintea ta este agitată sau că ai probleme emoționale nerezolvate.

2. Trezirea între orele 23:00 și 1:00

Această fereastră este legată de activitatea vezicii biliare în medicina tradițională chineză, un organ asociat cu procesele de digestie a grăsimilor și echilibrul emoțional. Dacă te trezești frecvent în acest interval, ar putea indica o dietă bogată în grăsimi sau emoții precum amărăciunea sau frustrarea. Corpul tău poate fi afectat de o digestie greoaie, ceea ce face somnul mai puțin odihnitor.

3. Trezirea între orele 1:00 și 3:00

Aceasta este perioada în care ficatul este cel mai activ, în funcție de ceasul intern. Ficatul joacă un rol crucial în detoxifierea organismului și în procesarea emoțiilor precum furia. Trezirea frecventă în această perioadă poate sugera că ficatul tău este supraîncărcat de toxine sau că ești afectat de stres sau furie nerezolvată. Consumul de alcool sau de alimente grele înainte de culcare poate, de asemenea, să fie un factor care contribuie la astfel de treziri.

4. Trezirea între orele 3:00 și 5:00

În acest interval, plămânii sunt în centrul activității corpului, fiind asociați cu procesul de oxigenare și detoxifiere prin respirație. Dacă te trezești frecvent în acest interval, poate fi un semnal că plămânii nu funcționează optim sau că ai probleme emoționale legate de tristețe sau durere sufletească. De asemenea, trezirile la această oră sunt frecvente în caz de afecțiuni respiratorii, precum astmul sau apneea de somn.

5. Trezirea între orele 5:00 și 7:00

Aceasta este perioada în care intestinul gros este cel mai activ, potrivit medicinei tradiționale chineze. Dacă te trezești frecvent în acest interval, poate însemna că intestinul tău lucrează intens pentru eliminarea toxinelor. Consumul insuficient de fibre sau hidratarea deficitară ar putea să contribuie la astfel de treziri. În același timp, acest interval este legat și de emoții precum nevoia de a „elimina” anumite probleme din viața ta.

Alte cauze comune ale trezirii nocturne

Pe lângă explicațiile oferite de medicina tradițională chineză, există și alte motive medicale și psihologice pentru care oamenii se trezesc noaptea:

• Stresul și anxietatea: Stările de agitație mentală sau emoțională pot determina un somn fragmentat.
• Consumul de alcool: Deși alcoolul poate induce somnolența, el afectează calitatea somnului și poate provoca treziri în a doua jumătate a nopții.
• Probleme de sănătate: Apneea de somn, refluxul gastroesofagian, durerea cronică sau alte afecțiuni pot întrerupe somnul regulat.
• Medicația: Anumite medicamente, precum cele pentru tensiune arterială sau antidepresivele, pot avea ca efect secundar întreruperea somnului.

Cum să îmbunătățești calitatea somnului?

Dacă te trezești frecvent la ore specifice ale nopții, este important să îți evaluezi stilul de viață și să identifici posibilele cauze. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să îți reglezi somnul:

1. Stabilește o rutină de somn regulată: Mergi la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend.
2. Evită consumul de alimente grele sau alcool înainte de culcare: O digestie greoaie poate perturba somnul.
3. Crează un mediu propice pentru somn: Asigură-te că dormitorul este întunecat, liniștit și răcoros.
4. Gestionarea stresului: Practici precum meditația, yoga sau exercițiile de respirație pot reduce anxietatea și pot îmbunătăți calitatea somnului.
5. Evită utilizarea ecranelor înainte de culcare: Lumina albastră emisă de telefoane și computere poate afecta producția de melatonină și, implicit, somnul.

În concluzie, trezirile nocturne nu ar trebui ignorate, mai ales dacă apar în mod constant. Acestea pot fi un semnal al unor dezechilibre în organism, fie că sunt de natură fizică sau emoțională. Îmbunătățirea obiceiurilor de somn și gestionarea stresului pot contribui la un somn mai odihnitor și la o stare generală de bine.

Sursa: ARQ